睡眠是保持精力充沛的良药

首先，你在感到疲劳时要先休息。其次，运动是消除全身紧张最有效的方法，运动可以使你的身体恢复活力，对安定疲劳的神经具有极好的效果。你可以选择一种或几种自己喜爱的运动方式，每天坚持。在运动的同时还要放松心情。当然，最重要的一点是保证充足的睡眠。