秋凉好健身 爬行益处多

所谓爬行健身就是以四肢着地，学着。动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑：着身体的前部重量，双手一前一后向前爬：行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。