弗阿德：铸臂要诀

避免借力 问题：由于我的胸背部肌肉远远强于手臂肌肉，这样就使我很难在训练对孤立刺激手臂肌肉。比如，当我做窄握卧推动作时，胸部肌肉将很容易比肱三头肌承受更多训练负荷，这样就会使脓三头肌得不到最佳的刺激和增长。