宋元时期几种切近实用的导引按摩法

“吕真人小成导引法”首载于《修真十书》，是假托吕洞宾之名的一种包括叩齿、吐纳、漱咽、明目等动作的小型导引法；“净明导引五势”为宋元净明道吸纳改编过的一种导引法，其包含的五个导引势以拉抻人的上肢及颈、肩、背、腰等处的肌肉和筋腱为主，可去除这些部位的淤滞之气，有利于周身气血之运行；“摄生自按摩法”栽于《四气摄生图》，是将肢体运动、自我按摩、存思等道术融为一体的综合性导养方法。