睡前怎样补钙

相关研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应吃八分饱,以感觉不饿为好。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。