铁布衫罗汉功(二)

第一段(一)准备姿势:身体站立,两脚并拢,两手变拳提起,以拳面紧顶腰际,拳心向斜下,两肘与身体平行。两脚跟提起的同时用嘴均匀向外呼气,脚跟提至最高点将气呼完;脚跟落下时,用鼻均匀吸气,脚跟落地将气吸好,共做三次。两脚跟提起的同时用鼻吸气,脚跟提至最高点将气吸好;脚跟落下时,用嘴均匀呼气,脚眼落地时将气呼完(图1)。共做七次。