自我对抗保健操

时下,国外盛行自我对抗性的保健锻炼。它不受性别、时间、场地的制约,不借助任何轻、重器械进行肌肉对抗性的肌力练习。持恒、合理的锻炼,可以增强体质和塑造形体美,全面促进多器官和系统的功能。以下选编几组简易的自我对抗练习方法,可选做学练。