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让情绪稳定的呼吸体操
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摘要
运动专家实验证明,呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身,从而起到调节神经系统的作用,并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操,共9节,每节重复做3—4次,最好安排在早、晚时间做,其程式如下: 1、腹式呼吸:缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态。
作者
永辉
出处
《健康大视野》
2003年第12期59-59,共1页
China Health Vision
关键词
神经系统
体操
腹式呼吸
自我感觉
情绪稳定
呼吸中枢
俄罗斯
实验证明
医学家
程式
分类号
G806 [文化科学—运动人体科学]
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