摘要
老年人通常早醒盼黎明,如果醒后卧床做做保健操,且常年坚持,那对健身益寿有明显功效。保健操的具体做法如下:舔腭叩齿先静心凝神,后用舌尖轻舔上腭,待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻,将牙齿上下合齐,先叩大牙,再叩前齿各15次。旋静弹耳双眼珠顺进针旋转10次,运转完毕,双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔,十指托后脑勺,以第二指弹敲中指,听到咯咯响声,计敲弹10次。引颈摩椎仰卧,十指交叉托住后脑,引颈缓慢伸向前下方,以下颌抵近锁骨为度,连续进行7次,然后头部分别向左右两侧转动,以耳触枕为度,各7次。侧卧。
