入睡十妙招

1、规定固定的就寝和起床时间。就寝时间应该符合你的生活方式,它还应是你长期坚持的日常习惯的一部分,它会告诉你的身体,该休息了。调整你体内的生物钟——每天起床时间不要晚于8点(即使周末也是如此)。如果你前一天晚上没有睡好,不要想第二天早上睡懒觉。2、你的卧室只用来睡觉和过性生活。