防便秘六招

排便情况可以反映健康程度。长期便秘容易导致头痛、失眠、倦怠、食欲不振、面色灰暗、皮肤粗糙、痔疮加剧等诸多后果。下面6种方法有助于使你摆脱便秘的痛苦。一、每天早晨空腹吃两个带皮的苹果;二、多吃富含纤维素的食品,因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末梢,防止食物在肠内滞留过久。饮食应尽量多样化、定时,不匆匆忙忙地干吃零食;