心理放松练习在体育教学中的试用

一堂体育课,学生经过紧张的活动,机体承受了较大的运动负荷,接受了一定的强度刺激,身体较疲劳。如何使机体尽快地恢复,我吸取了我国太极拳、大雁功和气功的一些简单动作,结合学生的情况,自编一些心理放松练习,使学生在短时间内尽快恢复到相对安静状态,消除精砷的紧张和肌肉的疲劳。本文介绍几种方法:1.语言提示放松法要求学生原地踏步,呼吸自然,动作轻松,节奏适宜,使情绪逐渐安静下来。然后两眼做闭静默半分钟至一分钟,采用吸气、呼气、数数的方法来摒除杂念,或通过他人提示,调节注意力。