摘要
1.久存蔬菜:新鲜的青菜,买来存在家里不吃,便会慢慢损失一些维生素,如菠菜在20℃时,维生素 C 损失达84%。若要保存蔬菜,应在避光、通风、干燥的地方贮存。2.丢弃了含维生素最丰富的部分:例如豆芽,有人在吃时只吃上面的芽,而将豆子丢掉。事实上,豆中含维生素 C 比芽的部分多2～3倍。再有,做饺子馅,把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜,盐分进不去,馅就不会出汤。3.先切菜再冲洗:在洗切青菜时,有人往往先切再洗,殊不知青菜中的维生素大都能溶解于水,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。4.
