老年人如何提高睡眠质量

老年人随着年龄的增加,睡眠的量和质也发生变化。睡眠障碍成为老年人重要症状之一,给老年人心理上和身体上带来很大的痛苦。一、老年人睡眠的特点。早睡、早起、总的睡眠时问缩短,早醒。白天睡眠多数呈迷迷糊糊清醒状态,夜间睡眠多浅睡眠状态,而深睡眠(熟睡)减少,中途醒的次数多,即所谓分段睡眠。卧床时间长、睡眠时间短。老年人常对睡眠有不满足感,常以失眠、倦怠感为主诉去医院求医。二、老年人睡眠障碍的原因。