散步、慢跑和登高

俗话说,人老腿先老。老年人体质下降首先就表现在腿上,老态龙钟、步履蹒跚,成了形容老年人的专用语。专家们指出,人类衰老首先是从腿脚开始的,如果一个人的腿脚软弱,则他的寿命也短。所以说,老年人健身锻炼应以练腿为主,而走、跑、登高都是腿部的运动。