一仰一俯治腰痛

身体久坐,容易使气血凝滞于腰部,往往造成疼痛。为防治腰痛,可采用一仰一俯锻炼腰肌,效果甚佳。一仰是仰卧于床,用头和足跟作支点顶住床面,让身体呈反弓形;一是俯卧于床。