跳绳

动作说明 一、插跳: 四拍一次。在绳的转动期间,跳步入绳再跳跃。前两拍,由一边跑上,一拍跑两步。后两拍,做“双脚并跳”,连跳两次,一拍一次。 二、双人并列跳: 二人左右并列,分别用左、右手握绳抡动并做“单脚换跳”,一拍一次,做四次。 三、三人并列跳: 三人并列,跳绳者在中间,左、右二人分别用左、右手抡动,三人相互扶腰,做“双脚并跳”,一拍一次。