运动负荷的控制(综述)(下)

赛前负荷安排的主要特征是强度和量有明确的要求,在负荷较多,但高峰出现次数仅为1—5次,最高一次负荷高峰距正式比赛最少不少于5天,以利于比赛日达到超量恢复。赛前调整最少在临赛前12天开始。