补充钙能强化儿童骨骼减少成人后骨折

幼儿时期摄入大于推荐的每日钙摄取量可预防后来生活中的骨折。 印第安纳大学的研究者们研究了45对6～14岁单卵性双胎,发现每日摄钙量大于推荐量的儿童的骨密度大于他们的不补充钙的兄弟或姊妹。 除了正常食物中每日含钙量约900mg以外,双生中1人每天再补充700mg的钙,另1人给予安慰剂。补钙者前臂与脊椎的骨密度比不补钙者平均大3％。 推荐的每日饮食钙允许量(RDA)在1至10岁儿童为800mg,11岁及11岁以上儿童为1200mg。