背越式跳高弹跳练习方法

本文介绍几种发展专项弹跳素质的有效练习方法,供教学与训练进行组合选用。1、跳土坑△土坑一米见方,深60—100厘米,坑壁要垂直,坑底部要平坦。△要求轻落快起,直下直上,10次×4～6组。△该练习从心理上,角度上加以控制,能很好发展垂直弹跳。