自我放松减压疗法

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地调节自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。专家指出，心理生理的放松，有益于健康，起到治病的作用。我国的气功，印度的瑜伽术，日本的坐禅，德国的自生训练，美国的渐进松弛训l练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。