养生“十”字经

十要 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。 十忌 忌冬季晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、久立伤骨、久听伤神、忧极伤心、多食伤胃、遇悲伤肺、暴怒伤肝。