有助睡眠的食物

牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。因此，睡前喝点牛奶有助睡眠。将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用也可帮助睡眠。葵花籽中含维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有助睡眠。