补钙

我听很多人说怀孕要补钙，可是又不敢盲目地补，书上说每天的钙量也没有具体的概念，比如每天喝牛奶可以补到多少钙，还要吃什么钙片之类的吗？ 孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。饮食正常的话孕妇从饮食中吸收的钙基本可以满足胎儿的需要而不至于导致低血钙。孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、海带、紫菜、硬果、豆类、奶类、虾皮及芝麻酱等，维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。