告别大虾体态

多坐少动的生活方式。让很多女性含胸、驼背，看上去身体宛如“大虾”。长期的不良坐姿，轻则引起颈、肩、背部肌肉酸痛、劳损，重则导致关节退化、骨刺、椎间盘突出等病症。上图中展示了这种“可怕”的姿态。其实，只要在日常坐姿中，注意脊椎的姿态，再按照以下的计划训练，你可以从此不再含胸驼背。