让你快如子弹

无是是打篮球还是蹋足球，都会涉及短时间快速冲刺跑，跑得快，就够占先机。这需要腿部肌肉有足够的爆发力和力量耐力，简单的器械训练结合快速冲刺跑就能使之得到提高。而这种能力能提升你在很多运动中的表现，甚至日常活动。