放松训练也减压

练习过瑜伽，或者参加过心理工作坊的人，都知道其中有一个环节即放松训练。这是一种通过循环交替收缩或放松骨骼肌群，细心体验肌肉的松弛程度，最终达到缓解紧张和焦虑状态的自我训练方式。