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橡皮筋划船

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摘要这是加强背阔肌，使身形挺拔的好动作：1．双脚用踩的方式固定住橡皮筋，臀部向后，身体前倾45度，双手紧握橡皮筋的两端。2．双手模仿杠铃划船的方式做动作。双肘贴近肋部侧重锻炼背部外侧，双肘打开侧重锻炼上背部和背部中间位置。

出处《健与美》 2012年第4期45-45,共1页 Fitness & Beauty

关键词橡皮筋划船背部动作锻炼身形身体杠铃

分类号 G861.4 [文化科学—体育训练]

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健与美

2012年第4期

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