短跑步长与步频的内在联系及提高途径

步长和步频是跑步时身体位移在空间与时间方面运动学特征的表现。在跑的项目中，跑的成绩取决于跑的平均速度，决定跑速的因素主要是步长和步频。对100米跑来说，全程平均步长=100米／步数，全程平均步频=步数／100米成绩，故可推导出100米成绩=100米／（步长×步频）的公式。这个关系式直接表明了步长、步频的值越大，则成绩就越好。因此，通过保持一个因素增加另一个因素、或两者同时增加、或一个因素增加的幅度超过另一因素降低的幅度等都可以提高成绩。然而，步长和步频是发展速度中的一对矛盾，如何正确处理好它们之间的关系、弄清跑速与步长和步频之间的内在联系就显得尤为重要，而不能盲目地在教学和训练中片面强调发展步长或步频。