防治肩周炎“四字诀”

一、搓搓背 患肩周炎一侧手臂从背后下侧摸背，另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 二、端端肩 端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端府动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20遍以上。