“老慢支”的养生呼吸操（二）

达到靶心率运动 达到靶心率的运动是运动处方的核心部分，这些动作幅度大且所需力量大，在锻炼中适当加快节奏，并通过调整身体用力程度和马步高低来调整运动量。持续时间为15分钟。