下肢力量锻炼的四种方法（一）

下肢锻炼的益处 防跌倒：俗话说“人老腿先老”，不重视下肢肌肉的锻炼，人就老得更快。腿部肌肉的瘦弱会导致支撑不稳，行走不便，甚至跌倒。据资料显示，在65岁以上的老年人中，有40％的人至少跌倒过一次。长期进行肌力训练者，能提高机体的平衡能力、协调能力和敏捷性，而这些均能提高日常生活能力，是防止跌倒的有效方法。