减重的5个小窍门

肥胖或超重均会增加糖尿病患者发生并发症的风险。通过饮食和运动降低体重，不仅有利于血糖控制，还会降低其他疾病的发生风险。但很多人都说：我就是减不掉啊!别急，记者这就为您盘点减重小窍门。成年人每天多吃一口，每天就多摄入38．5千卡热量。9000千卡热量增重l公斤，一年下来，体重就会增加1．5公斤。