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卧室健身三招式
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摘要
有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。 1.织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
作者
王荣华
出处
《老同志之友(下半月)》
2012年第6期56-57,共2页
关键词
健身方法
招式
卧室
心血管系统
户外运动
消化系统
老年人
健身法
分类号
G807.4 [文化科学—体育训练]
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老同志之友(下半月)
2012年 第6期
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