听音乐练步效果好

一个人的健康素质反映了他的身体机能能力，代表着综合健康水平，它包括心肺功能、肌肉力量和耐力以及柔韧性等。中老年人进行体育锻炼的目标主要就是保持、提高健康素质，提升生活质量。洪昭光教授说，最好的运动是走步。