有效发展核心力量的静力性练习方法

核心力量是指肩关节以下髋关节以上部位躯干部分力量，由于核心的小肌肉群比较多，练习起来效果不明显，一般常用器械不易训练，有些小肌肉群不易练到，包括背部、腹部、胸部及髋腰等，核心力量主要作用是在运动过程中起到稳定，保持正确合理运动姿势，减少能量消耗，预防运动损伤，所以我们应主要发展其绝对力量和静力耐力，静力性力量练习对有效发展绝对力量，静力耐力效果明显，且简单易行，现介绍以下方法以供参考。