常做柔韧操护腰背

弯腰捡东西或者系鞋带时，稍有姿势不当，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作，并长期坚持，就能避免这些损伤。