巧用皮筋提高小学生50米跑成绩

1．起动踩包 目标：发展学生快速反应及快速启动能力。方法：学生两人一组，相距5—6米迎面站好，辅助者两脚前后开立，前脚踩住皮筋一端保持固定。练习者站立在距起跑线40厘米处，一脚踩住沙包（即皮筋的另一端），听到“预备”口令后，另一脚向前迈出，脚尖抵住起跑线成站立式起跑姿势。练习者自行起跑，在后脚抬起的瞬间快速启动跑出45步去踩弹出的沙包。每人2—3次进行交换练习。