坐姿脊柱扭转式

这个体式可以促进消化系统、循环系统的功能，缓解背部颈部疼痛、坐骨神经痛，伸展和强化脊柱，肩部和髋部，缓解生理期不适，缓解压力、焦虑和轻度抑郁。 禁忌人群：高血压、低血压患者。