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A训练技巧 来自美国运动医学协会的力量训练准则 最近，美国运动医学协会发布了一份针对健康成年人的力量训练准则。这些准则包括： 最佳的力量训练计划应该包含向心肌肉收缩动作（也就是做动作的时候，肌肉被压缩），离心肌肉收缩动作（也就是做动作的时候，肌肉被拉伸），以及静力肌肉收缩。并且，既要包含只使用单一关节的孤立训练动作，也要包含多关节同时运动的复合训练动作。