晚上一杯奶,有个好睡眠?

流言：牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。L-色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料,而五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想入睡。 因此晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。与其说牛奶中的色氨酸能帮助人们入睡,倒不如说是相信＂牛奶催眠＂的心理产生了安慰剂效应,使人更快地进入睡眠。如果你继续对这点坚信不疑,那么牛奶或许真对你的失眠有效。