5招哑铃操提升腿部爆发力

千万不要犯这样的错误：上身练得像猩猩，却支撑在两根细细的“竹竿”上。出于大腿是身体根基的考虑，你需要更强壮的大腿。备下一套“常规武器”——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃锻炼腿部肌肉的方法。