膝盖酸痛可试试这些锻炼方法

先做五分钟的步行热身，然后躺下做伸展运动。把你的右脚用床单绑好，用床单帮助牵拉腿部．保持20秒钟，重复两次，然后换腿。伸展运动是膝关节炎的三个重要的练习方法之一，活动或伸展的范围可保持你的柔韧性，加强锻炼来增强肌肉力量可稳定薄弱关节，如散步等的有氧运动，可有助于肺部和心脏的健康。