运动与钠元素

如果每天运动（且出汗），那么每日钠摄入量可以超过上限吗？ 答案是可以。但这也取决于你每天的运动量和排汗量以及你现有的饮食中的钠含量。我们饮食中含有的钠元素大部分来自于盐（氯化钠）。每天，我们需要摄入足够的钠，补充尿液及汗液中排出的钠。据此，推荐年龄在50岁及以下的成年人每天钠摄入量不超过2300mg。对于51岁或以上年纪的人、每一个年龄段的南美洲人、糖尿病患者、高血压病患者、有肾脏疾病的患者，推荐的每天钠摄入量为1500mg。