两套健身练习方法

第一套 1、侧向支撑举腿 这种练习的目的是提高身体核心部位的稳定性，在跑步时使髋部保持正确的位置。练习方法：身体侧向躺在地板上，将腿搁于高度合适的凳子。手掌用力撑地，使身体向上，形成一条直线。保持这种姿势，同时上面的一条腿有控制地进行抬起与放下的动作。然后身体放下，改用身体的另一侧进行相同的练习。每侧练习6次，休息1分钟，再重复以上练习。