摘要
精神劳困,身体乏困,是人到老年的自然现象。但这种现象也是可以改善与调控的。关键在于学会养生,增强人的体质和免疫力。也就是说：不怕劳困,就怕不会养生。科学家推算出人类的自然寿命应为120岁左右,现在全世界人口平均寿命仅有63岁,我国人口的平均寿命也只有71岁上下。日本著名医学专家森幸男博士花了25年时间,走访了25个长寿国家,探访了61个长寿地区,让他明白了同样在长寿地区为什么有的人能长寿,有的人却短命？导致这种差异的决定因素就是一个字——吃。森幸男博士还发现，真正的“长寿饮食”并不神秘，也不是绝对的该吃些什么，不该吃些什么，而是取决于如何将多种有营养的食品搭配起来食用。而长寿的原则又是比较相似的，少食盐，多吃蔬菜水果，多吃鱼类和大豆制品，对生活保持乐观的态度等等。但也要因事因人而异。有三位医学专家的养生经验值得借鉴与仿效。张涤生是中国工程院院士，已96岁高龄，他为自己制定了一套作息时间表，生活非常规律，心情相当乐观，只吃他喜欢吃的普通食品，但巧于搭配，趋于平衡。身体仍然健康，行走仍然稳当，有时候还要为病人做手术。人们都以为张老只有70多岁。
