耶茨制造霸王腿

假如你的目标是强化股四头肌，深蹲是非常好的训l练动作，但它并不是所有人的最佳选择，如果深蹲对你有效，那就多做深蹲，否则，你就应该选择其他训练动作。看了健美训练专家麦克·门泽尔和阿瑟·琼斯的文章后，我也决定在腿部训练中采用预先疲劳训练法则。我先做腿屈伸。