摘要
体育锻炼包括有氧运动和无氧运动,有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说,在运动过程中,人体吸人的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1h,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
出处
《中国现代药物应用》
2012年第19期111-112,共2页
Chinese Journal of Modern Drug Application