纵跳——让你成为灌篮高手

不需要复杂的器械，也不需要昂贵的课程，最简单的方法还是坚持。每天坚持做纵跳运动，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习，使人体承担一定的运动负荷，有利于提高身体机能水平，平衡能力，增强协调能力和灵敏度。下面这组纵跳操，简单易行、不受场地器材限制，坚持3个月后，纵跳能力即可提升20—30厘米。