全球公认的健康生活作息表

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。因此最好的养生方式，就是按照生物钟的规律来生活。7：30—8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀。因为刷牙之后．可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。